Fazer alongamentos, sejam ligados a algum exercício físico, ou não, é uma prática deixada de lado pela maioria das pessoas. O recomendado, contudo, é que todas as pessoas reservem um momento do dia para alongar o corpo.

O exercício favorece a flexibilidade e ajuda a aliviar a tensão das articulações, que ficam sobrecarregadas com atividades repetitivas ou coisas simples da rotina sua rotina diária, como uma faxina ou carregamento de algo pesado.

Na Trainer Academia há aulas de alongamento, de segunda-feira a quinta-feira, nos seguintes horários:

 

Confira os horários: segunda (9h15), terça (7h15), quarta (9h10) e quinta (7h15 e 18h30).

 

O principal benefício do alongamento é o ganho de flexibilidade. No alongamento, as fibras musculares fazem um movimento de afastamento. Isso ajuda a ampliar as capacidades do músculo e aumenta progressivamente a sua elasticidade – ou seja, os efeitos podem demorar a aparecer.

 

4