Conheça os inúmeros benefícios do Yoga
Conheça os inúmeros benefícios do Yoga

Para muitas pessoas Yoga é sinônimo de meditação, mas poucos conhecem os inúmeros benefícios que a prática dessa atividade pode oferecer. Reabilitação respiratória, redução de casos de asma, de gastrite e de prisão de ventre, além de melhora na ansiedade e até da insônia, podem ser observados entre os praticantes.

Mesmo sendo praticado por milhares pessoas há anos, ainda há muitas dúvidas sobre quais as recomendações necessárias para se tornar um adepto da modalidade. Abaixo, o professor Sânio Gomes, do Centro de Bem-Estar e Fisioterapia Levitas, revela quais são os principais mitos e verdades sobre o Yoga.

Yoga não pode ser praticada por qualquer pessoa?

Mito. Levando em consideração que o Yoga é um estado de consciência, não uma postura física, qualquer pessoa pode praticar a atividade – desde crianças e jovens até adultos e idosos. Nem sempre precisamos fazer asanas (posturas físicas) para estar de fato praticando Yoga.

Ajuda na qualidade de vida e melhora o ânimo?

Verdade. Além de melhorar o ânimo, o Yoga diminui a ansiedade e promove benefícios físicos como diminuição das dores no corpo, aumento da força, da flexibilidade, do alongamento e da mobilidade.

Sentir dores durante a prática do Yoga não pode ser considerado normal?

Verdade. Temos que tomar muito cuidado com as dores que sentimos quando praticamos exercícios. Se a dor surge no momento em que o exercício está sendo realizado, o professor deve auxiliar o aluno e indicar a diminuição da intensidade, pois pode causar lesões mais sérias futuramente. Se a dor surgir após a prática e persistir por 24 horas após o exercício, neste caso pode estar relacionado ao esforço físico. Trata-se do processo de gasto de energia e eliminação de resíduos.

 Yoga é um bom aliado para emagrecimento?

Verdade. Principalmente se a prática for intensa e o aluno mantiver a alteração na frequência cardíaca.

Homens não praticam Yoga?

Mito. O Yoga pode ser praticado por todos, sem exclusão de sexo, idade ou condicionamento físico, mesmo os homens acreditando que a prática só traz benefícios para as mulheres.

Como eu tenho problemas respiratórios, não devo praticar Yoga?

Mito. As técnicas respiratórias do Yoga são muito utilizadas na reabilitação respiratória, ajudam na melhora da troca gasosa,  eliminam o gás carbônico do sangue, promovem o equilíbrio do ácido básico do corpo, além de proporcionar um bom relaxamento, fortalecimento dos músculos expiratórios e aumento do aporte de oxigênio.

Yoga também previne doenças cardiovasculares?

Verdade. Mas não descarte em hipótese alguma fazer uma atividade aeróbia complementar, principalmente as que aumentam a frequência cardíaca.