dormir bem dentro 1312
No calor, o sono não atinge seus níveis mais profundos, fazendo com que as pessoas acordem várias vezes durante a madrugada ou sofram com dificuldades para dormir. O resultado vem no dia seguinte com a “moleza” e a falta de disposição. Em longo prazo, a privação do sono pode provocar dores de cabeça agudas, queda no rendimento e até mesmo depressão. Para garantir um sono mais agradável: (GO)

– vá para a cama com roupas leves
– prefira lençóis de algodão e linho àos sintéticos, porque esquentam menos
– não deixe o quarto totalmente fechado. Uma brecha na janela já é o suficiente para fazer o ar circular
– o ventilador pode permanecer ligado, desde que não fique em cima do corpo
– o ar-condicionado deve estar com o filtro limpo e precisa ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar, pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente
– prefira os travesseiros de látex, por serem mais frescos, superventilados e laváveis, além de possuirem capa externa com zíper 100% algodão
– a refeição da noite precisa ser bem leve e o corpo deve estar bem hidratado