pescoço dentro 1401

A fonoaudióloga Gisele Valdstein dá dicas de como manter o pescoço jovem por meio de metodologia terapêutica, com exercícios que podem ser praticados diariamente.

– procure, sempre, mastigar dos dois lados rodando o queixo no sentido em que está o alimento, utilizando alimentos mais consistentes
– ao engolir, certifique-se que é a pressão da língua que está empurrando o alimento na direção da garganta e não o esforço exagerado dos lábios. Quem faz a língua empurrar o alimento em direção à garganta é o músculo do soalho da boca e a firmeza dele ajuda a fortalecer a papada
– segurar com as duas mãos ao redor do pescoço. Levar o pescoço à frente e a cabeça levemente para cima, fazendo a força a partir do pescoço e uma leve resistência oposta com as mãos
– apoiar as mãos na testa e forçar a cabeça contra as mãos, fazendo resistência oposta, focando no esforço a partir do pescoço. Fazer o mesmo apoiando as mãos nas laterais da cabeça. Não fazer para trás, pois a musculatura posterior do pescoço já bastante tensa